Uống đủ nước
Mất nước là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến ngất. Vì vậy, bạn hãy bảo đảm đem đến đủ lượng nước quan trọng cho cơ thể.
Tránh nắng
Bạn nên tránh ánh nắng trực tiếp và không ra ngoài lúc trời nắng to. Sử dụng điều hòa hoặc quạt để ngăn ngừa đổ nhiều mồ hôi.
Không tập thể dục ngoài trời nắng
Bạn phải thay đổi lại lịch tập thể dục. Tránh tập luyện vào những thời điểm nắng gắt. Nên tập về buổi sáng sớm hoặc tối và bảo đảm bù nước cho cơ thể sau lúc tập luyện.
Ăn mặc phù hợp
Bạn nên tin tưởng lựa chọn các loại quần áo sáng màu, chất liệu cotton để thấm hút mồ hôi. Tránh mặc những loại quần áo quá chật.
Tăng cường thực phẩm giúp ổn định huyết áp
Huyết áp thấp có thể dẫn tới ngất xỉu, vì vậy việc duy trì huyết áp ổn định là rất quan trọng. Bạn hãy bổ sung những thực phẩm giúp ổn định huyết áp về chế độ ăn. Một ly sữa ít béo chứa khoảng 100mg natri giúp duy trì huyết áp. Ngoài ra, bạn có thể nâng cao cường các loại hải sản như tôm, cá biển.
Tới gặp bác sĩ
Ngất thường không quá nguy hiểm. Song nếu như bạn thường xuyên bị ngất thì hãy thận trọng và tới gặp bác sĩ để kiểm tra. Tuyệt đối không nên tự sử dụng thuốc.
BS P.Liên
(Theo Univadis/ Boldsky)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét